过去，一提到高血压，首先想到的是一些中老年群体，但现在患高血压的人越来越多，年龄也越来越小。这使许多人莫名其妙地恐慌，虽然高血压不是一种可怕的严重疾病，但它可能引起其他一些疾病。

高血压是怎样伤害身体的先损害血管高血压最先损害血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差，好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样。

进一步引发重点器官病变血管问题又可能进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点靶器官病变。血压水平尤其与心血管风险密切相关，在高血压诱发的诸多疾病中，脑卒中是我国高血压人群最主要的并发症，冠心病也明显上升，其他并发症还有心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、终末期肾病。

与肾脏互相伤害肾脏损伤通常是因为顽固性高血压，持续10~20年的高血压会引发肾功能减退，部分发展成肾衰竭；肾损伤反过来又会影响血压控制，导致恶性循环。医生介绍，高血压带来的损伤会随时间推移而增强，因此血压控制越早越好。

缺水：高血压的潜在危险正常情况下，身体会根据血液流量和组织需求的变化，打开或关闭不同的血管，进行分流。比如：我们吃饭时，大部分血液流向肠道，其他部位的一部分毛细血管关闭以利于消化；我们运动时，大部分血液流向肌肉系统，肠道的血供则会减少，以利于运动。

当人体缺水时，这一分流现象也会出现。实验证明，身体缺水时，细胞内66%的水分和细胞外26%的水分以及血液中8%的水分会被吸纳到循环系统中，血管内腔被迫关闭，才能减少血液中水分的流失，而致血压升高。高血压患者少喝两种水体内水量不足，要么从体外补充，要么从体内其他部位摄取。

缺水才是高血压的最主要的病根和诱发脑梗、心梗、脑溢血等恶性疾病的潜在危险。所以，合理地补充水分于高血压的人有益。没事就要多喝水，但如果是这两种水建议高血压患者少喝，这样有助于稳定血压，而不会导致血压飙升。

1.高血压患者平时必须少喝盐水虽然盐水有杀菌消毒的作用，但盐水中含有太多的钠离子。人体摄入过多的钠离子可能导致人体血压急剧升高，从而导致一些突发事件，严重影响生活。

2.高血压患者应该少喝糖水也许很多朋友都不明白，通常应该是糖尿病患者少喝糖水，为什么高血压患者也需要少喝糖水呢？这主要是由于过量饮用含糖饮料，这不仅可能导致一些高血压，而且还会导致体内的高血糖水平。因此，一般不推荐患有高血压的人，也不推荐喝一些高糖的水或碳酸饮料。

为了保证身体的血压水平和保持健康的状态，我们应该在喝水前注意这些事情。多喝水有益健康，而对于高血压患者来说，喝水要做到科学、健康，才能更好地控制血压。饮水温度喝水的温度水温不宜过热或过凉。水温太热的话，容易使消化道黏膜受到损伤，还会加速血液循环，从而加重心脏负担。而太凉的水，易使胃肠道血管受到刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩，造成心脑供血不足。建议饮水温度20~45摄氏度左右。

饮水量/次数原则：少量多饮。有的人每天喝水的次数很少，都集中起来喝，比如一次喝一大杯水，然后一上午或者一下午很少喝水。这样做法是不合理的，可能会引起血压的一过性突然增高，不利于血压稳定。最科学的办法是少量多饮，每次300-400毫升左右，每天至少八次，每天饮水量最低为2000毫升。

(图片来源：翼猫智能净水系统官网，侵删)

多喝安全健康水高血压患者适于饮用富含钙和镁等矿物质的水，如白开水和优质矿泉水，因为有研究表明，摄入足量的钙和镁可以有效预防动脉硬化，还可使过高血压降至正常。纯净水由于去除了对身体有益的物质并不推荐高血压患者饮用。建议在清晨起床空腹喝一杯、晚上睡前喝一杯，其他时间酌情喝水，养成主动喝水的习惯。高血压病人避免等到口渴再去喝水，避免暴饮以防突然增加循环负担。喝水绝不能代替药物治疗合理补充水分对于高血压患者来说很重要，因为水分摄入过少会引起血液浓缩、黏稠度增高，血小板聚集，容易诱发血栓形成导致脑血栓和心肌梗死。从这一点上来讲，“喝水疗法”对高血压患者确有益处。必须强调的是：喝水绝不能代替药物治疗。喝水是一种保健手段，不具备降压药物的疗效。

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