6月21日夏至刚过。夏至这天，北半球各地的白昼时间达到全年最长（北京达15小时），北半球得到的太阳辐射最多，比南半球多了将近一倍。所谓夏九九，这第一九就是从这一天开始了。有了这两个“最”所以，此时人的感觉并不会太舒服：嗜睡、腹痛、头晕、烦躁……这些小情绪看起来受到太阳辐射的干扰而无法避免，但却有一个根源：滞。腹痛是寒滞，头晕是寒滞，烦躁是情滞……

一个“滞”字，贯穿整个夏九九，并且时刻影响着我们的健康，“滞”在不同的地方，也会给我们本身的疾病带来威胁。所以，夏至怎么过，有讲究！夏至之后，一年中最热的时候就要到了，人体出汗过多、容易上火，更容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。

夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。

一 注意避暑

高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

二 注意避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

三 注意避寒

中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

1.防腹中寒

要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食。

2.防躯体寒

防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。夏至到，最忌做这5件事！空调吹一夜。

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。专家表示，空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

贪吃冷饮

夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。专家表示，夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

(图片来源：翼猫智能净水系统官网，侵删)

空调温度26℃最合适

夏至期间，室内外温差不应太大，一般在8℃-10℃左右。否则，人体自身很难迅速调整，容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症。夏季一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

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口渴猛灌水

夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。专家指出，因为每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

洗冷水澡

夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。夏至一定要避开7个误区

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