近些年，因缺水导致的急性肾衰竭的例子越来越多。资讯报道，张女士一家外出登山。在爬山过程中，由于自备的矿泉水不足，一向身体不错的张女士将水分给了爱人和孩子，自己滴水未沾。

谁知回到家，张女士就感到头晕、乏力。第二天仍未好转，去医院检查发现肌酐水平超出正常值，医生诊断为身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。

喝水少导致急性肾衰竭?

喝水少的危害包括乏力、精神不济、皮肤松弛没有弹性、出汗少排毒功能变差、小便量减少容易形成结石、大便干结容易便秘诱发肠道癌变，特别严重的缺水还可能会引起急性肾脏衰竭。

而肾衰竭及尿毒症很大部分是由于肾脏血浆流量灌注不足，肾小球滤过率降低导致。

如果经常每天喝水少于1600ml，会导致肾小球毛细血管血压下降，长此以往就会造成肾脏慢性有效循环血容量不足，简单来说，肾脏就像生活中的水泵一样，如果在没水的情况下仍持续使用，就相当于“干烧”。

口渴，意味着忍痛和提前死亡

F·巴特曼，是潘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚力山大·佛莱明的学生。他毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自己多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密：许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。

巴特曼博士发现水可以治疗：

1、心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。

2、骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

3、白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。

4、高血压：因为水是最好的天然利尿剂。

5、糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。

6、失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。

7、抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

“人可以三日无食，但不可一日无水”，由此可以看出水的重要性。人体内的水分大约占体重的70%，就连坚硬的骨骼里都含有22%的水，一旦缺水，轻则口干舌燥、皮肤起皱，重则神志不清，甚至出现幻视，威胁生命。

口渴，是已经缺水的信号

我们经常说不要等到口渴了才喝水，平时得养成少量多次补水的习惯。因为当一个人感到口渴时，体内的水缺失量已达到体重的2～3%，此时机体已处于轻度脱水状态，是中枢神经发出的求救信号。

当失水量达到3~5%时，人就会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现;失水量达到5~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，呼吸变快等不适。

更要注意的是：人在脱水时往往会感到饥饿而不是口渴，这主要是因为人体细胞脱水，身体会发出缺乏能量来源的讯号，而一般机体的第一反应是通过吃来提供能量。

另外，随着机体失水量的增加，除了口渴外，还会出现尿少、尿黄等信号，且尿液颜色越深代表着缺水越严重!

你知道吗？一天中这4个时刻，不渴也要喝水。

早起后喝水

经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。

建议：早上起床后，以小口缓慢喝下450毫升的白开水。使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

午睡后喝水

午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。

起夜后喝水

夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。

临睡前喝水

血液的黏稠度，一般从凌晨到第二天上午10点这段时间最高。临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

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